Nöbetçi Eczaneler
Kol ve omuz için en hızlı ve etkili direnç bandı egzersizleri
Kol ve omuzlar için genelde dambıllar tercih edilse de direnç bantları da kullanışlıdır. İşte direnç bandıyla yapabileceğiniz en iyi egzersizler.
1. Yay ve ok
Ayakta dururken kollarınızı omuz hizasında uzatın ve direnç bandını göğsünüzün önünde tutun. Ellerinizi omuz genişliğinde açın ve avuç içlerinizin yere baktığından emin olun. Bantta hafif bir gerginlik hissetmelisiniz. Sağ kolunuzu uzatılmış halde tutarak sol dirseğinizi düz bir şekilde geriye doğru çekin ve sol kürek kemiğinizi sıkın. Kısa süre durun ve yavaşça bırakın, sol kolunuzu başlangıç pozisyonuna getirin. 10 ile 12 tekrar yapın. Taraf değiştirin.
Son Güncellenme: 2024.04.18 10:46
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
